Bénéficier d’un sommeil réparateur de qualité est essentiel pour rester en bonne santé et vivre sereinement. Pourtant un grande partie de la population n’atteint pas le quota des 6h à 8h de sommeil par nuit permettant de recharger les batteries et rester en bonne santé. Cela est souvent dû à un mode de vie de plus en plus rapide et stressant qui engendre des troubles de l’endormissement. Selon plusieurs études, le CBD pourrait influencer de manière positive les personnes souffrant d’insomnies. Voici quelques explications.
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Qu’appelle-t-on troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil peuvent regrouper de nombreuses choses comme les insomnies, les cauchemars, le somnambulisme, l’apnée du sommeil, les sursauts nocturnes….Autrement dit, ce sont toutes les manifestations qui perturbent la qualité et la durée de votre sommeil. Les conséquences peuvent être très pénibles sur votre quotidien car le manque de sommeil réparateur génère des somnolences diurnes, un manque d’énergie, de l’irritabilité et des problèmes de concentration pendant la journée.
Les origines de ces troubles peuvent être très variées comme l’anxiété, le stress, la dépression, le décalage horaire ou même une mauvaise hygiène de vie. S’ajoute à cela l’utilisation abusive des écrans dont la lumière bleu gardent le cerveau en éveil et empêche la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Selon les sondages, près de la moitié de la population aurait eu des troubles du sommeil dans le courant de la semaine. Pour pallier ces troubles, de nombreuses personnes ont recours aux somnifères, mais le CBD semble être une alternative bien plus douce, naturelle et sans effets secondaires indésirables.
Comment le CBD peut-il agir sur le sommeil ?
De nombreuses études révèlent que le cannabidiol interagit avec le système endocannabinoïde du corps. Grâce aux récepteurs CB1 et CB2 de notre système endocannabinoïde présent dans l’ensemble du système nerveux et dans les tissus et les organes du corps, le CBD peut se fixer et modifier le message envoyé par ceux-ci. Le cannabidiol réduit l’activité neuronale, ce qui réduit l’anxiété et le stress ainsi que les douleurs et les inflammations. Autrement dit, le cannabidiol aide l’organisme à se détendre et favorise la relaxation et la décontraction musculaire ce qui aide à l’endormissement.
Certaines études suggèrent également que cette molécule pourrait réguler les phases de sommeil paradoxal et aider à atteindre plus rapidement un sommeil plus profond. Il permet de mieux dormir et plus profondément et de lutter contre l’apnée du sommeil Mais même si la recherche n’a pas encore établi un lien direct entre le CBD et le sommeil, le cannabidiol est connu pour ses vertus apaisantes qui favorisent des nuits réparatrices.
CBD vs. Somnifères
L’efficacité des somnifères contre les troubles du sommeil n’est plus à prouver. Par contre, ils provoquent de nombreux effets secondaires et de nombreuses conséquences indésirables sur l’organisme. Les médicaments pour dormir peuvent provoquer des maux de tête, des nausées pouvant aller à des vomissements, des hallucinations. Tout comme les antidépresseurs et les anxiolytiques, les somnifères peuvent provoquer une accoutumance en seulement quelques semaines.
Le CBD pourrait être une bonne alternative aux somnifères, plus saine et plus naturelle. Cette molécule issue de la plante de chanvre ne provoque aucun effet secondaire, ni d’effets psychotropes, ni d’accoutumance. De plus, il est impossible de faire une overdose de cannabidiol est cette substance est 100 % légale et en vente libre. L’engouement du public pour le CBD est bien plus qu’un effet de mode car ses bienfaits apaisants sont reconnus par la littérature scientifique.
Quel dosage de CBD avant de dormir ?
Pour aider à l’endormissement, il est recommandé de prendre une seule dose élevée de CBD avant d’aller se coucher plutôt que de consommer le CBD tout au long de la journée. Ainsi, son efficacité sera optimale pour lutter contre les troubles du sommeil. De même que vous le feriez avec un autre complément alimentaire, vous pourrez faire une cure de plusieurs semaines ou de plusieurs mois afin de retrouver l’équilibre de vos cycles de sommeil.
Quant au mode d’administration, vous pourrez la choisir en fonction de vos préférences personnelles. Il est possible de trouver du CBD sous des formes diverses et variées comme les huiles CBD, les gélules, les fleurs de CBD ou les résines. La vaporisation sera la méthode de consommation la plus instantanée alors que le cannabidiol ingéré prendra plus de temps pour faire effet mais les effets se prolongeront pendant longtemps. A vous d’essayer de manière empirique pour trouver le dosage et la forme qui vous conviennent le plus.
